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倡导健康的生活方式

日期:2006年2月14日 20:37

主要倡导健康的生活方式

防治高血压症

    门诊部对员工近几年的体检结果进行分析后发现,近三年员工高血压患病率呈快速增长的趋势,2003年底高血压患者占员工总数的23﹪左右,与全国平均水平相当。造成血脂增高的原因有:长时期的缺乏运动和锻炼,生活无规律,精神过度紧张,吸烟饮酒,过度摄入高胆固醇和高热量食物。

    目前,心脑血管疾病是人类死亡的首要原因,而心脑血管疾病是主要的发病原因就是血脂异常,也就是我们常说的高血压症。一般讲总胆固醇超过5.8mo1/L,甘油三酯超过1.7mo1/L即视为血脂增高.高脂血症是引起动脉硬化的主要原因,冠状动脉硬化引发冠心病,脑动脉硬化引起脑中风,肾动脉硬化会损害肾功能,目前糖尿病与高血脂的关系正在进一步研究中,因此,绝不能轻视了高血脂症。

    员工的体检是集团领导重视的一项工作,每年都列为给员工办的实事之一。每年的体检确实发现了许多危害员工健康的隐患,高脂血症是其中之一。员工的保健意识也在不断增强,体检率的逐年上升证明了这一点,但也有些员工对自己的体检结果不够重视,满不在乎,不能按时间及时治疗,也不按时复查,这是很可怕的,医生忠告患者,珍惜健康,珍惜生命。

  一、饮食调节

    健康的饮食是低脂、低糖、低盐,尤其是患有高血脂症者。低脂饮食包括少吃肥肉、动物的皮,动物内脏如肝、脑、肚;无磷鱼类如蟹黄、虾脑、镘鱼、带鱼、鱿鱼皮。少吃咸鱼、咸肉等。提倡多吃豆制品和牛奶。多吃蔬菜和水果,如芹菜、海带、洋葱、大蒜、木耳和山楂,有一定的降脂作用。

    二、戒烟限酒

    吸烟的危害人所共知,戒烟已成为一种时尚。限酒是指要戒除白酒,尤其有长期饮用白酒习惯者,因为长期过量地饮酒不但损害肝脏,引起骨质的退缩症变,还可以引起高血脂。

    葡萄酒有利于血糖形成,每天以100毫升以内为适度,提倡每周应有两天以上滴酒不沾

    三、保健品不能代表正规治疗

    门诊常有人来咨询,深海鱼油、银杏叶片、大蒜精油的降脂效果,应该讲这些保健品有一定的降脂作用,但需长期吸用,作用较缓,而且不同厂家生产的含量不同,质量不一,这些保健品只能作为辅助治疗。正确的治疗应在医生指导下进行,不能盲目迷信一些广告宣传,而放弃正规的降脂治疗。

   四、保持健康的心理,培养乐观的情绪

   心理的健康是身体健康的重要方面,没有一个健康的心理不是一个健康的人。精神紧张可使人体发生许多生理变化,如心跳加快、血压上升,血粘度增加,以致代谢紊乱,导致高血症。因此要始终保持乐观的情绪,平衡心态,还要多参加一个运动和有益身心的娱乐活动,养成一个有规律的生活习惯,切不可生活无度,情绪无常。

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